Zajímá tě, jak kvalitní je tvůj spánek? Jak dlouho trvá a kolik času strávíš v různých fázích spánku? Pokud jsi majitelem Apple Watch, v článku ti představíme několik aplikací, které s monitoringem spánku pomůžou.
Detekce hlubokého spánku
Senzory v Apple Watch automaticky detekují, v jakou dobu opravdu usneš, a začnou zaznamenávat data. Druhý den se dozvíš, jak dlouho fáze hlubokého spánku trvala, kolik času si strávil/a lehkým spánkem, nebo ve fázi REM (Rapid Eye Movement).
Existuje spousta aplikací pro měření spánku, my jsme vybrali takové, které mají i něco navíc. Dokáží tě vzbudit v lehčí fázi nebo pro rychlejší usínání a zklidnění před spaním ti přehrají relaxační hudbu.
Všechny vybrané appky spáruješ s hodinkami a je jedno, jestli vlastníš nejnovější Apple Watch Series 8, nebo některou nižší řadu. Aplikace stáhneš klasicky na App Store do svého iPhonu a pak je synchronizuješ s Apple Watch.
Zjisti spánkový dluh s AutoSleep
Auto Sleep je jedna z nejpopulárnějších placených spánkových aplikací. Získáš díky ní opravdu velké množství informací o tvém spánku. Oproti ostatním apkám má AutoSleep funkci tzv. spánkové banky. Tato vychytávka ti pohlídá plnění spánkového fondu, který si určíš. Když budeš spát málo, řekne ti, jaký máš aktuální spánkový dluh a kolik toho musíš dospat.
Na základě tvých návyků ti AutoSleep dokáže doporučit ideální délku spaní. Zobrazí všechny podstatné informace o fázích spánku. Zaznamená srdeční aktivitu během spaní a to všechno shrne do přehledných kruhových grafů.
Sleep tracker ++ sám detekuje začátek spánku
Pokud chceš spánkovou aktivitu měřit celou noc, je potřeba mít dostatečně nabité hodinky. Vše ostatní už můžeš nechat na appce. Sleep tracker++ sám rozpozná, kdy usneš, a zaznamená i odpoledního šlofíka. Díky tomu, budeš mít kompletní záznam o spánku nejen v noci, ale i ve dne. Zjistíš, v kolik hodin si přesně usnul/a nebo kolik času trávíš ve spánkových fázích. Všechna data si zobrazíš v souhrnu za týden, měsíc nebo celý rok.
Pillow, expert na chrápání
Aplikaci Pillow stáhneš zdarma, nebo v prémiové verzi za poplatek. Díky placené verzi získáš kompletní analýzu spánku, data si vyexportuješ do tabulky a můžeš pořizovat i nahrávky svého spánku. Možná tě překvapí, jak moc hlasitě chrápeš nebo mluvíš ze spaní. Navíc má režim zdřímnutí, takže zaznamená i krátký spánek během dne.
Automatická detekce a spuštění měření při usnutí je samozřejmostí. Ráno si klasicky prohlédneš všechna data o fázích spánku a jeho kvalitě. Pillow umí načasovat probuzení v lehké fázi spánku a probudí tě, co nejjemněji to jde, třeba jen vibracemi na tvých Apple Watch.
Sleepbot: Sleep tracker pomůže s usínáním
Sleepbot: Sleep tracker tě naučí chodit spát ve stejný čas. Stačí si jen nastavit požadovanou dobu večerky, appka tě pak sama upozorní, že je čas jít na kutě. Navíc jistě oceníš, že je aplikace zcela zdarma.
V aplikaci Sleepbot: Sleep tracker najdeš i relaxační zvuky a hudbu, která zklidní mysl před usnutím. Můžeš si dokonce namixovat svůj playlist, s kterým usneš v cuku letu. Druhý den ráno najdeš v aplikaci už klasické informace o tom, jak se ti v noci spalo.
Zdroj obrázků: www.istyle.cz
